Ароматерапія в боротьбі зі стресом

35

Ароматерапия против стресса

Запахи відіграють у нашому житті важливу роль, хоч ми цього
і не помічаємо. Вони супроводжують нас всюди і впливають на наше фізичне
і психічний стан. У цьому легко переконатися: напевно багато хто помічав,
як поліпшується настрій під час вдихання ароматів квітів або свіжої
трави, і як воно може погіршитися при вдиханні неприємних запахів. Таким
чином, різні аромати здатні впливати на нас як позитивно, так
і негативно. Тому, важливо навчитися правильно використовувати силу ароматів
на благо здоров’я тіла і душі.

Секрет ароматерапії

Про вплив запахів на людину було відомо вже дуже давно, про що свідчать
знайдені при розкопках судини для пахощів, а також зображення рослин,
застосовуються в ароматерапії. Способи застосування ароматичних речовин
описали індуси в своїх поемах «Махабхарата» і «Рамаяна» близько 5000 років
назад.

Відомо, що древні єгиптяни, римляни і греки оцінювали пахощі
на вагу золота, оскільки вважали їх необхідними атрибутами достатку і процвітання.
Ароматичні палички та свічки застосовувалися для створення атмосфери на заходах,
лікування хвороб, а також для проведення магічних ритуалів.

У чому ж секрет такого сильного впливу ароматів на енергетику і
фізіологію людини? Все дуже просто. Все в нашому світі має енергію.
Енергію можна витрачати або накопичувати. Від рівня енергії залежить наше
настрій, здатність отримувати нові знання, взаємодіяти з суспільством,
справлятися із завданнями, які постійно постають перед нами, нарешті,
здатність радіти життю. Якщо людина витрачає енергію і
ніяк її не задовольняє, то він стає більш схильний до різних хвороб,
стресів і депресій. Рослини, у свою чергу, володіють великим запасом
енергії. Це дозволяє їм пристосовуватися до різних умов навколишнього
середовища. Запах – це засіб передачі енергії. Саме за допомогою запаху
ми отримуємо енергію від навколишнього світу, заповнюємо свій енергетичний
запас, що дозволяє поліпшити здоров’я, настрій, усунути наслідки
стрес і запобігти депресії.

Принципи ароматерапії

Ароматерапія, поряд з йогою, медитацією, закаляємо, творчістю і
психотерапією, ефективно бореться з перевтомленням, стресами, нервовими
напругами та депресивними станами. Поєднання різних способів
ароматичного впливу (вдихання, втирання в шкіру під час масажу,
прийом ароматичних ванн), створюють якісні зміни емоційного
і фізичного станів.

Під час проведення ароматерапевтических процедур досягається глибоке
розслаблення, знімають втому і нервову напругу.

Для здійснення ароматерапії, можна скористатися домашніми методами,
а можна звернутися до фахівця.

Кількість процедур ароматерапії буде залежати від рівня нездужання.
При невеликому стресі або емоційному перенапруженні буде достатньо
провести одну або дві процедури. Це може бути ароматична ванна або
використання аромалампи. При серйозних розладах потрібно більш
тривалий і комплексний вплив.

  • 1Перед тим, як приступити до використання ароматерапії на собі, слід
    отримати рекомендацію спеціаліста про те, які з олій варто використовувати
    і коли, а від яких варто відмовитися.
  • 2Особливо обережно до вибору ароматів варто ставитися вагітним жінкам
    і дітям. Для них існує ряд протипоказань, які забороняють використовувати
    деякі види масел (кедрове, розмаринове, полинове, майорановое, базиліковим,
    камфорне). Дітям до 3-х років ароматерапія не рекомендується.
  • 3Використовуйте тільки якісні аромамасла, інакше бажаного результату
    ви не доб’єтеся.
  • Ефірні олії проти стресу

    Існує безліч різноманітних ефірних масел, здатних допомогти людині
    у боротьбі зі стресом.

    • До найбільш ефективних антидепресантів належать: лаванда, жасмин,
      бергамот, троянда, майоран, шавлія, мускатний горіх, рожеве дерево, нероль.
    • Також антидепресантами вважаються розмарин, герань, чебрець, м’ята і чорний
      перець. Але, з-за того, що дані масла сприяють викиду адреналіну
      в кров, їх не варто застосовувати при стресі, адже тоді вони тільки підсилять
      його симптоми. А ось при депресивних станах і нервових виснаженнях,
      вони можуть бути ефективні.
    • Боротися з нервовими розладами також допомагають олії наступних рослин:
      лавр, кмин, морква, нагідки, фіалка, сандалу, меліса, валеріана, ваніль,
      ладан, ялівець, пачулі, іланг-іланг, геліотроп, петітгрейн.
    • Є рослини, ефірні масла яких мають водночас стимулюючий
      і заспокійливу дію. Вони знімають нервову напругу і тривогу,
      позбавляють від безсоння, але також активізують енергетичний потенціал
      і роботу мозку. Такими властивостями володіють, наприклад, масло троянди і неролі.
      З іншого боку, олії герані і валеріани піднімають настрій, підвищують
      фізичну активність, але знижують розумову діяльність.
    • Для досягнення більшого ефекту ефірні олії можна змішувати. У стані
      сильного стресу змішайте масло базиліка, ялівцю, м’яти, лаванди
      і троянди. Цю суміш можна використовувати для ароматизації приміщень, холодних
      інгаляцій, масажу або ванн.
    • Шавлія є прекрасним заспокійливим засобом при страхах, смутку,
      психологічному напруженні. Його аромат несе натхнення і легку ейфорію.
      Однак, при сильному стресі достатньо однієї-двох крапель шавлії в суміші
      з ромашкою, лавандою і сосною.
    • Масла герані, лимона чудово справляються з нервовими напругами
      і психоемоційними розладами. Досить крапнути по одній краплі
      на тканину або серветку і вдихати аромат до повного його випаровування.
    • Щоб розслабитися перед сном, позбутися від негативних думок і переживань
      використовуйте масла шавлії, ромашки, мускатного горіха, герані, меліси,
      іланг-іланг та ін

    Найбільший ефект ароматерапії створюють ароматичні ванни і масаж.

  • 1Ароматичні ванни призначені для
    розслаблення і служать відновлюючим засобом в період нервового
    напруги, стресу, депресивних станів. Прийом допомагає аромаванн
    не тільки відновити фізичний і емоційний стан, але і налаштуватися
    на позитивне сприйняття реальності, переосмислення проблем, відсторонитися
    від стресових факторів.
  • 2Масаж з використанням аромамасел дозволяє
    домогтися найбільш повного розслаблення на фізичному та емоційному
    рівні. При розладах нервової системи кращим рішенням буде використовувати
    масла жожоба і солодкого мигдалю в якості основи масляної суміші для
    масажу. Найбільш популярна наступна масажна суміш: по 3 краплі іланг-іланг
    і ладаника, і по 1 краплі кедра, троянди і розмарину. Рекомендується періодично
    чергувати суміш з будь-якими ароматами цитрусових.
  • Не забувайте, що важливий принцип антистресової терапії – це комплексний
    підхід. Забезпечте собі достатній сон, стежте за раціоном харчування,
    не відмовляйтеся від спілкування з друзями і близькими. Зцілення – в гармонії!

    Поділитися
    Попередня статтяОчищення нирок
    Наступна статтяРозпорядок дня