До чого призводить зайву вагу

47

К чему приводит лишний вес

Зайва вага – не просто фізичний недолік, це хвороба, яка заважає
людині вести повноцінне життя і здатна призвести до тяжких наслідків.

Збільшення маси тіла за рахунок відкладення в ньому жиру називається ожирінням.
Ожиріння вважається хронічним захворюванням, яке може виникнуть у
будь-якому віці. Проявляється воно у надмірному збільшенні маси тіла за
рахунок накопичення жиру в тканинах. Кількість людей, що страждають зайвою вагою
і ожирінням останнім часом невблаганно зростає. Внаслідок чого, зростає
загальна захворюваність і смертність населення землі.

Ожиріння розвивається за відсутності балансу в організмі між поглинанням
енергії та її витратами. Дія енергетичних систем нашого тіла регулюють
певні гени. Діти осіб, що страждають від зайвої ваги, мають генетичну
схильність до ожиріння. Саме тому ожиріння часто є
спадковою хворобою.

Крім генетичних факторів, що привертають до ожиріння, виділяють
ще й інші фактори ведуть до надмірної ваги:

  • малорухливий спосіб життя;
  • захворювання пов’язані з ендокринною системою;
  • висока схильність до стресів;
  • недостатній сон;
  • прийом препаратів, що містять психоактивні речовини;
  • порушення прийомів їжі на базі психічних розладів (психологічні
    порушення харчової поведінки – анорексія, булімія, а психогенне переїдання).

У здорових людей, на відміну від схильних до зайвої ваги, основними
факторами ожиріння стають переїдання і фізична пасивність. Надмірне
кількість калорій, що поступають в організм, не витрачається і відкладається
в жирових тканинах.

За статистикою:

  • з 1980 більш ніж у два рази збільшилася кількість людей, які страждають
    ожирінням
  • у 2008 році близько 1,5 млрд людей старше 20 років страждали від зайвої
    ваги
  • в 2010 році кількість дітей у світі, які мають надлишкову вагу, перевищило
    цифру в 40 млн
  • жінки страждають від зайвої ваги в 2-3 рази частіше, ніж чоловіки

Причини набору ваги

Щоб почати боротися із захворюванням необхідно знати причини його
виникнення. Розглянемо детальніше основні причини набору ваги. Визначити
їх досить просто.

  • 1Незбалансоване харчування – одна з основних причин, по якій здорові
    люди набирають вагу.
  • 2Наслідок хвороб при яких порушується обмін речовин.
  • 3Під час вагітності жінка часто не контролює кількість поглинених
    калорій.
  • 4Особливості будови тіла. Людині високого зросту з тонкою кісткою навряд
    чи загрожує зайву вагу порівняно з людиною низького росту і широкої
    кісткою.
  • 5Повільна швидкість спалювання жирів.
  • 6Заїдання» горя. Після пережитого стресу людей часто тягне на солодке
    або жирне.
  • Ожиріння – це невигідно

    Несприятливі наслідки від ожиріння досить численні. Ось найбільш
    поширені з них:

    • Серцево-судинні захворювання. До них відносяться головним чином атеросклероз,
      гіпертонія, стенокардія, ішемічна хвороба серця, серцева недостатність,
      інфаркт міокарда, інсульт. Відомо, що люди, які страждають від ожиріння, схильні
      цих хвороб в 2-3 рази більше, ніж люди з нормальним для них вагою.
    • Цукровий діабет другого типу у хворих на ожиріння зустрічається у 8 разів
      частіше, ніж у худих людей.
    • Порушення скелетно-м’язової системи. Зайві кілограми в тілі є
      додатковим навантаженням на суглоби. Найбільше страждають суглоби ніг.
      Вони швидше зношуються, а хрящі які покривають суглобні поверхні
      швидше стираються. В результаті цього суглоби запалюються і набрякають, викликаючи
      болі. Також страждають нижні відділи хребта. З-за тиску спинномозкові
      нерви пережимаються. Як наслідок, людина відчуває сильні болі в спині.
    • Онкологічні захворювання. У чоловіків підвищується ризик захворювання на рак
      товстої кишки та передміхурової залози, у жінок – жовчного міхура, матки
      і молочних залоз.
    • Дистрофія печінки. Внаслідок систематичного переїдання печінка переповнюється
      глікогеном, а всі її клітини стають заповнені жирами.
    • Зниження швидкості реакції, гостроти розумових процесів, зниження
      здібності до аналізу і синтезу.
    • Проблеми з диханням. Зайвий жир на животі тисне на діафрагму, з-за
      цього об’єм легенів знижується. Результатом є пневмонія і бронхіт.
    • При надмірній вазі у жінок спостерігається надлишок естрогенів, що
      призводить до проблем з менструальним циклом і зачаттям. У чоловіків відбувається
      зниження статевої активності і рухливості сперматозоїдів.

    Позбавлення від зайвих кілограмів принесе значне полегшення вашого
    тілу, збільшить тривалість життя і уповільнити процеси старіння. Весь
    необхідно розуміти, що зайва вага – це зайві клітини і зайві продукти
    їх життєдіяльності, із-за яких відбувається зношування всіх органів
    і систем організму. Звідси виникає безліч хвороб, які можна
    повністю вилікувати тільки позбувшись від зайвої ваги. Практично всі
    захворювання, у тому числі гострі респіраторні захворювання, грип та запалення
    легкий у людей мають надмірну вагу протікають важче і виліковуються
    і довше, і викликають більше ускладнень.

    З чого почати?

    Перш, ніж приступити до лікування ожиріння необхідно:

  • 1Встановити його причину.
  • 2За допомогою індексу маси тіла (ІМС) визначити свій нормальний вагу. Він
    дорівнює числу, отриманому при розподілі маси тіла на зростання в метрах в
    квадраті.
  • 3Обмежити надходження в організм калорій.
  • 4Збільшити вживання в їжу фруктів (за винятком висококалорійних)
    і овочів, горіхів і цільних зерен.
  • 5Організувати графік прийому їжі.
  • 6Регулярно виконувати фізичні вправи. Недолік активності – причина
    багатьох хвороб. Фізична активність покращує роботу серця, нормалізує
    тиск, знижує частоту пульсу, м’язову і нервову напругу, покращує
    кровообіг, робить фігуру стрункою, забезпечує оптимальну роботу
    легенів, укріплює м’язи і кістки, сприяє поліпшенню розумових здібностей.