Користь лісових прогулянок

97

Коли в останній раз ви вдихали аромат лісової флори, бродили по звивистих
стежками серед хвойних дерев, чули стукіт дятла чи спів зозулі,
милувалися видом лісового озера?

Хтось скаже, що зовсім недавно, хто місяць тому, хто рік, а
кому-то взагалі згадалися канікули у бабусі в далекому дитинстві. Що стосується
тих, хто давно не переживав всі вищеописані відчуття, то їм варто порадити
одне: «терміново Кидайте все! Кидайте ваші ручки, калькулятори, мишки, клавіатури,
знімайте краватки і ділові сукні, носити вільний одяг, викиньте
з голови всіх начальників і підлеглих і гайда в ліс!»

Питання «навіщо?» і «у чому сенс?» прохання не задавати. Отже вже має
бути все всім ясно і зрозуміло. Прямо зараз, сидячи в офісі або будинку, відчиняйте
вікно, звільніть шию від стискаючого одягу і вдихніть на повні груди.

Ну як, відчули? Це поклик природи. Ваше тіло настраждалося від спертости
і тяжкості повітря, нестачі кисню і руху. Прийшов час дати
вашому тілу те, що вона хоче і чого так сильно потребує – свіже повітря,
суміщений з фізичною активністю.

Прогулянка в хвойному лісі

Ніде вам не буде дихати так легко, як у хвойному лісі. При першому
ж вдиху цього ароматного повітря ви відчуєте прилив енергії та
відразу ж забудете про «невідкладних» міських справах.

Цілющі властивості хвойних лісів відомі вже дуже давно. Під час
епідемій наші предки розкладали у себе вдома ялинові і соснові гілки
з метою дезінфекції. Справа в тому, що хвойні дерева виділяють у повітря
біологічно активні речовини, що знищують різні бактерії. Ці речовини
називаються фітонциди. Дерева, найбільш інтенсивно виділяють фітонциди
– це сосна, клен, береза, калина, тополя, жасмин, магнолія, верба. Кількість
виділяються деревами фітонцидів залежить від погодних умов: у сонячні
дні їх виділяється значно більше, ніж похмурі. Найбільша кількість
фітонцидів дерева виділяють на початку літа.

Не дарма всі будинки відпочинку і санаторії будуються саме поблизу хвойних лісів.
Тут повітря максимально насичений киснем, має приємний аромат, благотворно
впливає на організм, настрій, загальне самопочуття. Таке повітря сприяє
зцілення від величезної кількості захворювань, що стосуються органів дихання,
в тому числі туберкульозу. Багато досліджень свідчать про стерильної мікрофлорі
соснового і кедрового лісів, стверджуючи, що дерева в цих лісах здатні
вбити туберкульозну паличку.

Що стосується зняття стресів, напруги і хронічної втоми, то
хвойний ліс виявляється незамінним ліками в боротьбі з цими вельми
поширеними недугами. Іони лісового повітря прекрасно справляються
з ними, позитивно впливаючи на організм людини, заспокоюючи його нервову
систему, приводячи в норму артеріальний тиск, покращує вентиляцію легенів.

Саме споглядання високих струнких сосен і ялин, пишних чагарників, споглядання
всієї краси лісу, мерехтіння сонячних променів серед гілок дерев, переплетених
у вас над головою, звуки вітру, що загубився в листі, – все це здатне
створити всередині вас умиротворення і відкрити дорогу до внутрішньої гармонії.

Однак у сердечників і гіпертоніків в хвойному лісі можуть виникнути
проблеми з диханням, шум у вухах, головні або серцеві болі. Таким людям
рекомендуються прогулянки в змішаному або листяному лісі.

Що вам потрібно для прогулянки в лісі? Кілька нескладних і цілком очікуваних
речей:

  • Ви, власною персоною
  • +1 або максимум 2 людини
  • Бажання відчути прекрасне
  • 2,5-3 години вільного часу
  • Ліс

Узагальнимо і доповнимо основні переваги прогулянки в лісі, благотворно
впливають на людину:

  • Отримання насиченого киснем повітря, що стимулює кровообіг,
    сприяє поліпшенню апетиту і підвищення мозкової активності. Ваші
    легені наповняться чистим повітрям, позбавленим хвороботворних бактерій.
    Відомо, що один гектар змішаного лісу виробляє до 200 кг кисню
    і поглинає таку ж кількість вуглекислого газу в день. Пилу в лісі
    практично немає – осідаючи на листі і гілках, вона потім змивається дощами
    і йде в землю.
  • Прогулянку по лісі можна прирівняти до фізичної активності. Тривала
    ходьба нічим не поступається біжу в оздоровленні організму. Під час ходьби
    поліпшується кровообіг і робота серця. Люди, що витрачають на прогулянку
    щодня близько години в день, менше схильні до розвитку ішемічної
    хвороби серця, ніж гипоактивные люди. Ходьба також є відмінним
    засобом для профілактики варикозу і схуднення. Чи відомо вам, що
    за годину пішої прогулянки ми втрачаємо близько 300 ккал? А в лісі ми гуляємо зазвичай
    більше, ніж годину. Звичайно, не у всіх є можливість кожен день гуляти
    у лісі, тоді ліс можна замінити на найближчий до вашого дому парк.
  • Психологічний ефект від прогулянок по лісі також неможливо переоцінити.
    Якщо звернутися до старовини, то можна навести чудовий приклад,
    демонструє ставлення людей минулого до природи: давньоримський мислитель
    Аристотель проводив свої лекції під час прогулянок. Він вважав, що це
    сприяє кращому засвоєнню матеріалу. І він безсумнівно був прав. Нам
    не слід забувати минулий досвід. Під час прогулянки постарайтеся максимально
    розслабитися. Не зациклюйтеся на думках, відпустіть їх, нехай вони прилітають
    в вашу голову і відлітають з неї легко і швидко, не затримуючись. Рішення
    на складні життєві питання приходять зазвичай тоді, коли наш розум
    вільний від думок, коли ми готові почути відповіді.
  • Двогодинні прогулянки по лісі є прекрасним засобом профілактики
    короткозорості. В лісі ви весь час дивіться вдалину, на відміну від ситуацій
    вдома або на роботі, де очі постійно втомлюються від моніторів комп’ютерів
    і сфокусувати на навколишніх предметах при готуванні, ремонті, шиття
    і пр. Фокусуючись на віддалених предметах ви дозволяєте очам розслабитися.
    Зелений колір лісу сприяє більшому розслабленню і заспокоєнню як
    ваших очей, так і вашої нервової системи.