Куріння

90

Історія куріння бере свій початок у глибокій давнині. За приблизними
підрахунками куріння виникло близько 3000 років тому. Засновниками цього процесу
по праву вважаються корінні жителі Америки. Однак слід зауважити, що
для індіанців куріння не було звичкою. Цим могли займатися виключно
шамани і вожді з певною метою: очистити свою свідомість і встановити
контакт з вищими силами при проведенні релігійних ритуалів.

Перш, ніж використовувати для цих цілей тютюн, індіанці перепробували
безліч інших трав, але вони виявилися непридатними для куріння. Тютюн
ж став цінуватися у індіанців не тільки як ритуальне засіб, але і як
ліки від різних хвороб. У Північній Америці був поширений
спосіб куріння за допомогою трубки, в Південній Америці індіанці скручували сигари
з цільних тютюнових листків.

У Європі появу тютюну пов’язане з ім’ям Колумба, який в 15 столітті
привіз його з собою з Америки. Тютюн викликав великий ажіотаж і став швидко
популярний серед різних станів. Його призначали лікарі як ліки
проти мігрені, зубного болю, ломоти в кістках та ін. В 17 столітті ситуація
кардинально змінилася і тютюн став вважатися шкідливим для людини.

І ось, вже 4 століття поспіль ведеться боротьба з курінням. Але звичка
ця виявилася сильнішою, ніж міг би припустити Колумб.

Куріння настільки твердо засіло в суспільстві, що потрібно докласти
чимало зусиль для вирішення цієї проблеми. І ці зусилля повинні виходити
не тільки від урядів, але і від самих людей, яким пора вже усвідомити
всю катастрофічність заподіяння шкоди собі та оточуючим.

Статистика

Паління скорочує людське життя приблизно на 20-25 років і є
найпоширенішою причиною передчасних смертей у світі. Щорічно
від паління вмирає більше 3 млн осіб. Науру, Гвінея, Кенія, Боснія і
Герцеговина, Туреччина, Румунія – це країни, де відсоток курців населення
найбільш високий (близько 50%).

У Росії на сьогоднішній день курить 60,2% чоловіків, 21,7% жінок. 23% смертей
чоловіків і 4% жінок пов’язано з курінням. 40% чоловіків і 20% жінок працездатного
віку вмирають через куріння.

Чому куріння небезпечно?

Один з основних компонентів тютюну – нікотин. Досягаючи мозку нікотин
викликає викид адреналіну і підвищення артеріального тиску. Тютюновий
дим, разом з нікотином та іншими численними його компонентами
має наступні небезпечні ефекти:

  • Підвищується рівень окису вуглецю (СО) в крові, що зменшує вміст
    у ній кисню.
  • Спостерігається яскраво виражена зміна органів дихання, серцево-судинної
    системи, системи травлення.
  • Зовнішній вигляд людини також піддається змінам: шкіра темніє, зуби
    псуються. З’являється неприємний запах з рота. У жінок спостерігається передчасне
    старіння, настання ранньої менопаузи.
  • Порушується тонус судинної стінки, що сприяє утворенню тромбів
    в кровоносних судинах.
  • З’єднання окису вуглецю і гемоглобіну перешкоджає переносу кисню
    до органів і тканин.
  • Підвищується ризик розвитку артеріальної гіпертонії.
  • Збільшується рівень холестерину в стінках судин.
  • У курящих жінок підвищується ризик викидня. Новонароджені
    часто мають недостатню вагу, зростає ймовірність раптової смерті
    немовлят.
  • Курці стають жертвами раку легень, гортані та шлунка в кілька
    разів частіше, ніж некурящі.
  • Куріння стає причиною хронічного бронхіту і гастриту, випадання
    волосся, поганий роботи потових і сальних залоз, а також емфіземи легенів
    – захворювання, при якому необоротно деградує тканину легенів.
  • Пасивне куріння може стати причиною раку легенів.
  • Куріння стає причиною зниження сексуальної потенції.

Види залежно

Залежність від куріння може бути двох видів:

  • 1Психологічна
    Людина відчуває потребу покурити перебуваючи в компанії курців,
    відчуваючи нервове напруження або перебуваючи в стресовій ситуації, а також
    відчуваючи необхідність у стимулюванні розумової діяльності. Такі
    люди не уявляють своє життя без виконання ритуалу куріння – при спілкуванні,
    в перервах між роботою чи навчанням.

  • 1Фізична
    Коли організм вимагає дозу нікотину людина не може думати ні про що,
    крім сигарети. Всі інші потреби виявляються на задньому плані.
    Настає апатія, людина не хоче нічого робити, не може ні на чому сконцентруватися.
  • Що відбувається, коли ви кидаєте палити?

    Простого бажання кинути палити недостатньо. 90% курців зазвичай
    повертаються до своєї звичкою. Для того, щоб повністю зав’язати з курінням
    необхідно підготувати себе до наслідків відмови від сигарет, як фізичним,
    так і психологічним.

    • Через 2 години після куріння настають перші симптоми відміни. Це пов’язано
      з тим, що нікотин починає виводитися з організму.
    • Окис вуглецю виходить повністю з організму через 12 годин, легкі
      починають краще працювати, проходить відчуття нестачі повітря.
    • Через 2 дні загострюються почуття нюху і смаку.
    • Через 12 тижнів покращується кровообіг, стає легше ходити і
      бігати.
    • Через півроку зменшуються проблеми з диханням.
    • Через 5 років вірогідність інфаркту міокарда зменшується в 2 рази

    Існують негативні наслідки при відмові від куріння, так званий
    синдром відміни:

    • Безпричинна туга, зміни настрою, дратівливість;
    • Безсоння або, навпаки, сонливість;
    • Погіршення здатності до запам’ятовування, зниження працездатності;
    • Зниження імунітету;
    • Порушення в роботі травної системи;
    • Болі в різних частинах тіла;
    • Нестабільність артеріального тиску;
    • Збільшення маси тіла через підвищення апетиту, «заїдання» стресу,
      уповільнення метаболізму;

    Ці симптоми можуть виявлятися в різному ступені у різних людей. В будь-якій
    випадку не варто сприймати їх як загрозу для здоров’я. Так організм
    намагається повернутися до нормального функціонування. Зазвичай в ці періоди
    люди не витримують і починають палити знову. Тому дуже важливо бути
    готовим до таких наслідків. Їх треба просто пережити.

    Поради тим, хто кидає палити

    Щодо того, як краще кидати курити, люди діляться на дві категорії:
    одні вважають, що курити треба кидати різко, другі, що поступово,
    зменшуючи кількість викурених сигарет в день. І в однієї, і в іншої
    теорії є свої недоліки: у тих, хто різко кидає палити синдром відміни
    виявляється яскравіше і вони часто починають курити знову, а ті, що кидають
    поступово, зазвичай взагалі не доводять справу до кінця і продовжують курити.
    Однак різке припинення вважається кращим способом, ніж
    поступове, оскільки в цьому випадку відновлення настає швидше і проходить
    активніше.

    Незалежно від того, який спосіб ви вибрали постарайтеся дотримуватися
    наступних рекомендацій:

    • Найважливіше правило – уникати ситуацій, що провокують куріння, головним
      чином товариства курців.
    • Позбавтеся від всіх атрибутів куріння: попільничок, запальничок і, звичайно
      ж, сигарет.
    • Винагороджуйте себе за некуріння чим-небудь приємним і корисним для
      вас.
    • Займіться спортом. Так ви зможете не тільки поліпшити свій фізичний
      стан, але й допоможете собі впоратися з дратівливістю і зайвим
      вагою, які можуть з’явитися після припинення куріння.
    • Якщо кинути палити не вийшло – не впадайте у відчай! Повторюйте спроби
      знову і знову. Надалі шанси позбутися згубної звички будуть
      тільки зростати.
    • І пам’ятайте, немає нічого неможливого! Все у ваших руках!