Механізми стресу

51

Механизмы стресса

Стрес останнім часом став невід’ємною частиною життя кожної людини
на землі. Стрес навіть можна назвати природним явищем сучасного
суспільства. Ми часто не звертаємо на нього уваги, забуваючи про те, які
наслідки можуть нас очікувати від тривалого її впливу на нас: інфаркт
міокарда, хвороби шлунка, бронхіальна астма, різні психічні розлади.
Стрес може виявитися причиною нещасних випадків і суїциду.

Первісна людина, перебуваючи в стані стресу, стоячи перед небезпечним
звіром, або атакував або втік. В нашому світі ми зазвичай не робимо
ніяких фізичних дій, але наші механізми працюють також, як і багато
тисяч років тому. Змінюються лише ситуації: конфлікти з начальством, з
негаразди, «тиск» згори та ін. Але якщо нашим предкам ці механізми
допомагали вижити, то для нас вони перетворилися в механізми самознищення.
Зовні стрес ніяк не проявляється і його причини виявляються в основному
внутрішніми: ми біжимо на роботу, а не втікаємо від дикого звіра, ми боїмося
самотності і постійно боремося зі своїми страхами, а не з реальними ворогами.

Причинами стресів стають повсякденні ситуації з нашого життя:
різкий дзвінок будильника, постійний поспіх, завал на роботі, неприємності
в сім’ї, проблеми в спілкуванні, черги, домашні справи і т. д. Внутрішнє
стан моментально починає відбиватися на зовнішності: обличчя виглядає
стурбованим, губи стиснуті, м’язи напружені, голова затиснута в плечах. Дивлячись
на таку людину, напруженої і нервового, без праці можна визначити,
що він знаходиться в стані стресу. Механізми реакції на стрес дуже
складні. Але їх необхідно зрозуміти, щоб зуміти протистояти стресу і
знати, що необхідно робити, щоб пом’якшити його вплив на людину.

Як людина реагує на стрес?

Від природи ми наділені механізмами стресу, які допомагають нам виживати.
Вони приводяться в дію під час розвитку в зовнішньому світі конфліктної
ситуації, яка вимагає від нас швидкої реакції. Ми не можемо контролювати
цей процес, все відбувається несвідомо, без нашої на те згоди.
Зазвичай ми навіть не підозрюємо про дії цих механізмів.

  • Несприятливі фактори, що викликають у людини стрес, примушують
    його пристосуватися до нової ситуації. Тут можливі два шляхи: або людина
    адаптується і знаходить рівновагу в ситуації, що склалася, або не адаптується.
    Наслідком поганої адаптації стають різноманітні відхилення психічного
    і фізичного плану. У разі, якщо стреси являють собою часте
    явище в житті індивіда, то, з часом, вони можуть виснажити адаптаційну
    систему організму, іншими словами, послабити захист організму, що в свою
    чергу може призвести до різних психосоматичних захворювань.
  • У людини може проявлятися пасивність у разі недостатнього
    адаптаційного резерву і нездатності протистояти стресам. Чоловік
    відчуває себе безпорадним, відчуває депресію і безнадія. Така реакція
    може бути короткочасною.
  • Активна боротьба зі стресом. Людина може самостійно знаходити
    шляхи вирішення стресу, досягнення душевної рівноваги і сприяти
    поліпшення власного здоров’я, роблячи конкретні заходи. Наприклад,
    зміна сфери діяльності, пошуки корисних і приємних занять і розваг.
  • Людина може також самостійно підвищувати рівень природної адаптації
    свого організму шляхом психічної і фізичної релаксації.

Що відбувається в організмі під час стресу?

Стресові ситуації зазвичай супроводжуються станом тривоги і сум’яття.
Ці стани є підготовкою людини до двох варіантів дій:
атаки або захисту. Незалежно від того, яка буде реакція організму на
стрес, ця підготовка відбувається в будь-якому випадку, навіть якщо не передбачається
ніякого фізичного дії. Стресовий імпульс приводить тіло в стан
найвищої готовності, що може бути небезпечно для людини. Серце
б’ється частіше, тиск підвищується, м’язи напружуються – тіло готове до оборони.
Неважливо, чи пов’язана стресова ситуація із загрозою для життя або це просто
словесна образа, в організмі з’являється тривога і готовність протистояти.

Отже, ми відчули тривогу. Далі реакція надходить у мозок, а точніше
в гіпоталамус, а звідти прямо в наднирники через нервові закінчення
симпатичної нервової системи. Наднирники у свою чергу, отримавши сигнал,
викидають у кров два види гормонів: адреналін і норадреналін. Судини
розносять їх по всьому тілу. Кров переміщається в м’язи, тобто туди, де
вона найбільше потрібна в момент реакції на сполох (боротьбу
або втеча). Разом з цим відбувається наростання психічної напруги,
увага загострюється, тіло готується діяти. Весь цей процес відбувається
дуже швидко.

Доведено, що норадреналін виділяється при фізичному стресі, а адреналін
при психологічному. Обидва гормону частішають пульс, дихання, сприяють
підвищення кров’яного тиску, а також збільшення вмісту в крові деяких
речовин, що стає причиною серцево-судинних захворювань.

Незалежно від того, яким був зовнішній вплив (це могла бути,
як приємна, так і неприємна ситуація) стресова реакція буде однакова.
Іншими словами, всі процеси в організмі будуть проходити по одній і тій
ж схемою і неважливо що стало причиною стресу. Наприклад, мати, яка отримала
повідомлення про смерть сина в бою, зазнає такий же стрес, як і у випадку,
якщо через кілька років їй повідомлять про те, що її син живий. Емоції, які
випробувала мати абсолютно протилежні, але реакція організму буде однаковою.
Ліки, сильний захват, народження дитини, холод – складно повірити,
але все це запускає в нас однакові механізми.

Як вже говорилося в інших статтях, певну кількість стресу
нам необхідно. Потреба людини в стресі дуже індивідуальна. Трохи
є серед нас людей, які бажають повного спокою і абсолютно пасивною життя.
З іншого боку нечасто зустрічаються люди, готові повністю присвятити
себе вдосконалення в якій-небудь з сфер детельности, як відомі
генії людства. Більшість із нас знаходяться десь посередині між
цих двох крайнощів.