Мотивація здорового способу життя

153

Що ми розуміємо під мотивацією здоров’я і здорового способу життя? Перш,
ніж відповісти на це питання, розглянемо саме поняття «мотивація».
Отже, мотивація – це спонукання до дії. Мотив – це причина, яка змушує
нас виробляти дію. Мотивом можуть служити як позитивні емоції,
так і негативні. Ми можемо уявляти собі як ми будемо щасливі
після досягнення певної мети чи можемо відчувати неповноцінність цього
положення, яке ми хочемо виправити.

Щоб людина діяла йому потрібна мотивація. Мотивація викликається мотивом.
Мотив викликає бажання. Людина повинна захотіти діяти певним
чином. Він повинен захотіти результат. Інакше ніяк. Ніщо не змусить
людину діяти просто так, якщо він не бачить в цьому ніякої користі
для себе.

Мотивація здоров’я – це спонукання до дій, що мають своєю метою
підтримання здоров’я або його поліпшення. Проблема в тому, що людина не
може хотіти бути здоровим, якщо він здоровий в даний момент і не відчуває
ніякого дискомфорту. Ви не можете хотіти бути в Парижі, якщо ви вже в
Парижі. Це не буде вашою метою. Але ви можете відчувати дискомфорт від
того, що ви сидите в якому-небудь закутку і у вас немає грошей на поїздку
чи вам так сподобалося в Парижі, що ви зробите все, щоб туди повернутися.

Те ж саме зі здоров’ям – найбільше ви хочете бути здоровим, коли
ви вболіваєте. Коли ми здорові ми просто не усвідомлюємо всієї принади нашого
нинішнього стану! І як результат, ведемо спосіб життя, який аж ніяк
не сприяє зміцненню здоров’я або його підтримці.

Як розвинути мотивацію?

Говорячи про мотивацію здорового способу життя, в першу чергу, люди повинні
навчитися розуміти, що їхнє здоров’я – величина непостійна. Здоров’я
подібно квітучому рослині: якщо за ним не доглядати як слід, не поливати,
не удобрювати, то незабаром вона зачахне, його квіти не зів’януть, листки падуть і
потрібно чимало зусиль, щоб повернути його до попереднього стану, якщо
це взагалі буде можливо.

По-друге, допомогти людині правильно ставитись до себе, вклавши
ці правила його ще маленьку дитячу голівку. А які правила дитина
засвоює краще всього? Правильно, ті, що виконують люди, які є
для нього авторитетами, а точніше, його батьки. А далі, протягом
життя – друзі, однодумці і близьке оточення.

В групі (фітнес, розсилки, форуми) завжди легше підтримувати в собі
мотивацію, особливо під час її «падіння». А це час завжди приходить.
Енергія, що циркулює в групах допомагає «підняти» мотивацію і дає людині
нові сили для просування.

Ще один дієвий спосіб підтримати в собі мотивацію – візуалізація
бажаного. Уявіть, до чого ви хочете прийти, кінцевий результат,
і усвідомлено йдіть до мети.

Прийміть на себе відповідальність за свої дії. Якщо ви вже щось
вирішили, то зробіть це. Звичайно, нам важко постійно утримуватися на
одній хвилі, ми шкодуємо себе і часто даємо собі поблажки. Це потрібно прийняти
як факт і зрозуміти, що за вас ніхто нічого робити не збирається.

Знаходите і фіксуйте в собі будь-які відмовки, які будуть спокушати
вас на те, щоб відмовитися від задуманого. Несуттєві сміливо відкидайте,
а суттєві враховуйте і відповідно з ними подальші коректуйте
дії для досягнення кращого результату найбільш приємним шляхом.

Види мотивації

Серед різних мотивів можна виділити наступні:

Мотив збереження

Особливої активності тут не потрібно. Мета – зберегти те, що вже є.
Ви просто не робите тих дій, які можуть заподіяти шкоду вашому
здоров’ю.

Запобігання хвороби

Ми страждаємо, коли хворіємо. Ми змушені ходити в поліклініку, приймати
ліки, змиритися з деякими фізичними обмеженнями, витрачати час
на фізіопроцедури і т. д. Всі ці заняття не з приємних, і бажання їх уникнути
часто є потужним стимулом для здорового способу життя.

Працездатність

Хвороба є серйозною перешкодою в навчанні і кар’єрі. Роботодавець
швидше візьме на роботу здорової людини, ніж того, хто має проблеми
зі здоров’ям, оскільки його часті хвороби будуть перешкоджати отриманню прибутку
підприємства, створювати проблеми з графіком роботи і необхідність виплачувати
допомоги по тимчасовій непрацездатності.

Задоволення від гарного самопочуття

Має місце тоді, коли людині приносить задоволення його здорове
стан, його здатність фізично вдосконалюватися, займатися спортом,
танцями.

Підпорядкування суспільним вимогам

Полягає у дотриманні вимог і традицій, які передавалися
з покоління в покоління народом, з метою захистити себе від несприятливих
факторів. Користування туалетом для відправлення своїх фізіологічних потреб
є приклад такого підпорядкування.

Можливість сексуальної реалізації

Сексуальні можливості як чоловіків, так і жінок прямо залежать від
їх здоров’я. Бути сексуально привабливим дуже важливо для людини
і тому є суттєвим мотиватором підтримки свого здоров’я.

Зазвичай у людини переважає одна мотивація, інакше можна подумати, що
він надмірно стурбований своїм здоров’ям. Вид мотивації залежить від віку
індивіда. У молодому віці мотивації, пророкуючи гарне самопочуття
в майбутньому, мало чим можуть допомогти. А ось тема сексуальної реалізації досить
актуальна і може змусити задуматися перед черговою пляшкою пива або
цигаркою. У будь-якому випадку, якщо людина з дитинства не засвоїв цінність і
правила здорового способу життя, то у дорослому віці його буде важко
напоумити, поки він не зіткнеться з певними вадами здоров’я.
Навколишнє суспільство часто впливає на молодих людей зовсім іншим
способом, кажучи їм, що алкоголь і наркотики-це те, що робить їх щасливими.
Таким чином, вибираючи суспільство ми вибираємо спосіб життя.

Щоб зацікавити людини в здоровому способі життя необхідно виконання
наступних вимог:

  • 1Мета повинна бути за цим стоїть: чоловік повинен бачити, що він
    виграє від цього
  • 2Бажання бути благополучним
  • 3Бажання бути господарем свого життя
  • 4Дивитися на світ позитивно
  • 5Повагу до себе, дозволити собі насолоджуватися всіма благами життя
  • Якщо ви все-таки вирішили перейти на бік здоров’я

    На цьому нелегкому шляху вас буде чекати внутрішня боротьба, лінь, зневіра
    в себе і безліч інших труднощів. Щоб допомогти вам з ними впоратися
    наведемо кілька порад:

    • Мета повинна бути реальною і конкретною. Визначте для себе реальну
      мета і час, за який ви її досягнете. Розбийте свою велику мету
      на багато маленьких і легко здійсненних. Рухайтеся невеликими, але впевненими
      кроками.
    • Результат не буде моментальним. Майте терпіння. Заздалегідь підготуйтеся
      до того, що ви захочете все залишити в найближчий час з-за того,
      що не будете бачити просування. Але просування буде, головне не відступати
      і не піддаватися власним слабкостям.
    • За зусиллям повинна слідувати нагорода. Так ви будете закріплювати свої старання
      і успіхи. Робіть собі приємні подарунки за кілограм скинутої ваги,
      за місяць без алкоголю або тиждень без сигарети. Це може бути похід на
      концерт, нова річ у гардеробі, диск улюбленої групи та інші речі які
      вам подобаються.
    • Порівнюйте себе нового з собою колишнім. Частіше оцінюйте наскільки
      здоровіше ви стали з тих пір, як почали займатися спортом, правильно
      харчуватися, кинули палити. Не бійтеся пишатися собою.
    • Створіть оточення, яке буде вас підтримувати. Добре, якщо серед
      ваших друзів або колег по роботі знайдуться бажаючі схуднути, кинути
      палити або ходити в тренажерний зал. Ви також будете надавати їм підтримку
      і завдяки спільним зусиллям ви обов’язково прийдете до мети.