Спілкування з природою для боротьби зі стресом

55

Общение с природой при стрессе

Будь-який стрес – це дисбаланс між нашим внутрішнім світом і світом навколишнім.
Стресові стани пояснюються, по суті, нашим незгодою з тим, що
відбувається навколо. Зіткнення з чинником, який змушує нас страждати,
в першу чергу пробуджує в нас внутрішнє обурення. Саме на внутрішню
боротьбу із зовнішніми подразниками й ідуть всі наші сили і енергія. Уявіть
собі, якщо б людина при зіткненні зі стресовою ситуацією пропускав
б період боротьби, сприймаючи це як дане, і одразу ж переходив
до стадії конструктивних дій. Скільки сил ми б економили при цьому!
Але, як говориться, «мріяти не шкідливо».

На жаль, більшість з нас не здатне вести себе подібним чином,
крім, може бути, великих мудреців або ченців Шаоліня.

Ось такі ми люди, що живуть в містах. Обложились айпэдами, смартфонами,
закуталися в модні бренди, сіли в зручні автомобілі. Тому, як
результат, ослабли і изнежились вкінець. Мало яка проблема – відразу стрес.
Не готовий став наш організм і наша тендітна психіка на адекватне і здорове
сприйняття складнощів.

Нашими новими ліками стали заспокійливі, антидепресанти, транквілізатори
і т. п. І альтернативи немає. Гонка за престижем, великими зарплатами,
новими гаджетами… Та що там говорити, багатьом, просто для того, щоб
забезпечити себе зручностями середньостатистичного людини з поїздками
за кордон раз в рік, орати доводиться не покладаючи рук.

Сучасне життя зовсім позбавляє нас вільного часу, який необхідно
людині для позитивного світосприйняття, почуття радості, стану заспокоєння
і необхідного рівня внутрішнього спокою.

Дивовижні властивості природи

Природа – це наш шанс на виживання, створення рівноваги у власній
душі. Кожна людина зобов’язаний знаходити час на спілкування з природою. Саме
зобов’язаний. І тут не приймаються ніякі відмовки.

Природа досконала. Спілкування з природою «заражає» нас своєю гармонією
і досконалістю. Тільки на природі ми можемо відчути себе тими, хто
ми є її частиною. Саме усвідомлення цього вже зцілює, заспокоює,
сприяє врівноваженню внутрішніх і зовнішніх протиріч.

Природа має дивну властивість позитивно впливати
на наш душевний стан. Адже, напевно, всі помічали, як кудись пропадають
негативні емоції, поганий настрій, роздратування і почуття образи після
перебування на природі. Всі важливі справи раптом бачаться нам з іншого ракурсу,
легше знаходяться рішення на важкі питання, як ніби самі виникають з
нізвідки. Причиною тому є зникнення внутрішніх бар’єрів, перешкод,
блоків, які утворюються в людині під час буденності. Природа розчиняє
ці перешкоди і проливає світло на темні, зарослі павутиною куточки нашої
суті. Цей світ починає циркулювати в нашому тілі, ми стаємо його
носіями і тепер самі можемо проливати його на оточуючих, дарувати щастя
людям і наповнюватися світлом ще більше.

Суть спілкування з природою

Як спілкуватися з природою, запитаєте ви? Справедливе питання. Ми більше
або менше знаємо як спілкуватися з родичами, сусідами, знайомими і друзями,
але іноді губимося при спілкуванні з природою.

Смартфони і планшети не найкращі помічники нам у цій справі. Спілкування з
природою – це спілкування з собою, природа вчить нас слухати самих себе, занурюватися
у обділені увагою наші внутрішні світи.

Спілкування – це завжди діалог. А діалог з природою допомагає не гірше діалогу
добрий психологом.

Правильне спілкування з природою – це вміння слухати тишу, внутрішню
і зовнішню, вміння відсторонитися від суєти, зосередиться на теперішньому моменті,
відпустити думки, хвилювання. Це не складно. Природа сама підкаже вам як
це зробити.

Єднання з природою неможливо досягти в два рахунки. Цей процес вимагає
часу. Але це того варто.

Спостереження

Природа оточує нас всюди. Дерева, квіти, трава – весь рослинний
світ може надавати нам допомогу щодня. Для цього навіть не обов’язково
виїжджати далеко в ліс.

Поблукайте найближчого парку, помилуйтеся квітами, поспостерігайте за
поведінкою тварин, можна просто повісити вдома картину з зображенням
природи – це буде викликати у вас позитивні почуття, нагадувати про
гармонії світу і просто радувати око.

Дихання

Важливе значення для нашого психологічного стану відіграють запахи.
Опинившись в хвойному лісі, неможливо залишитися байдужим до його неповторному
аромату, який наповнює наше тіло цілющою силою.

В Аюрведі говориться, що розум і дихання нерозривно пов’язані між собою.
Під час неспокою ми дихаємо поверхнево і часто, а в стані спокою
– глибоко і повільно. Наступного разу, коли ви опинитеся в стані
стресу, зверніть увагу на своє дихання. Спробуйте насамперед заспокоїти
його, розслабивши живіт, і роблячи глибокі вдихи і довгі видихи. Ви відразу
відчуєте полегшення. Те ж правило дихання дотримуйтеся і на свіжому
повітрі.

Розслаблення

Вилазка на природу – ідеальна можливість для релаксації і медитації.
Сядьте в зручне положення, сповільніть дихання і сконцентруйтеся на будь-якому
об’єкті, пейзажі чи звуці. Дослідження показують, що медитація нормалізує
кров’яний тиск, розслаблює м’язи, зменшує занепокоєння і стреси.

Ще один стовідсотковий спосіб розслабитися на природі – прийняти позу
трупа. Не лякайтеся, так називається поза в йозі. Правда, важлива умова
– досить тепла погода. Прийміть положення лежачи на спині, розслабте
повністю все тіло, зосередьтеся на диханні. Продовжуйте лежати стільки,
скільки вважаєте за необхідне.

Виконувати таку релаксацію можна і вдома. Переконайтеся, що вам ніхто не
завадить, запаліть аромалампу з улюбленим запахом, увімкніть звуки морський
хвилі, уявіть, що ви лежите на теплому піску біля моря, над вами
літають чайки, вас зігрівають теплі промені сонця, а морські хвилі омивають
ваші ноги. Можете виконати невеликий масаж голови.

Ми не знаємо для чого живемо і чому вмираємо. Може бути ми народжуємося
знову, може бути смерть – лише початок. Ми не знаємо відповідей на багато
наші питання. Але, коли ми споглядаємо природу і бачимо як все гармонійно
в ній влаштовано, зникають всякі сумніви в тому, що, щоб з нами не відбувалося,
все це вже зовсім і нам залишається тільки це побачити.

Будьте на зв’язку з природою і в гармонії з собою!