Симптоми стресу

83

Симптомы стресса

Емоції, які ми відчуваємо в стресових ситуаціях, здатні підірвати
наш фізичний і психічний стан. Зазвичай нам легше помітити серйозні
порушення зі здоров’ям і ми рідко помічаємо які-небудь дрібні нездужання.
Але саме вони часто стають причинами більш небезпечних хвороб. Звичайно,
дрібні болячки є в кожного, і в більшості випадків вони безслідно проходять,
але якщо ви помітили, що ці нездужання зазвичай супроводжують стресові
ситуації, то тут є привід поставитися до них серйозно, т. к. швидше
все це симптоми стресу і вони не пройдуть безслідно, а змусять вас
надалі ще більше понервувати. Своєчасне реагування на симптоми
стресу – запорука успішного одужання.

Які ж найбільш часті симптоми стресу нам відомі?

Головні болі

У кого жодного разу в житті не боліла голова? Напевно, таких людей немає.
Кожен відчув на собі це неприємне відчуття. Рідкісні головні болі,
звичайно, не є свідченням якогось захворювання, але зверніть
увага, якщо це стало відбуватися частіше, ніж раніше.

Багатьом властиво накручувати себе по якому-небудь приводу, в результаті
чого і народжується головний біль. Потім, як правило, в хід йдуть знеболюючі.
І біль заспокоюється до наступного разу.

Кращим варіантом у випадку головних болів буде масаж голови і шиї.
Масаж розслабить вас і допоможе відволіктися від нав’язливих і тривожних думок.
Виконайте кілька легких фізичних вправ: нахили в сторони, ходьба,
присідання. Не перенапружуйтеся, вам повинно бути комфортно.

Сонливість

Сонливість є наслідком головного болю, нервозності. Не дивно,
що наш організм хоче відпочити від такого навантаження і відновити сили.
В такому випадку необхідно дати йому можливість це зробити. Перед сном
поміняйте постільна білизна і провітріть приміщення. Пара годин сну ще
нікому не шкодила.

Безсоння та порушення сну

Взагалі, порушення сну – дуже частий симптом при стресах. Ці порушення
у різних людей відбувається по-різному. Кого-то хилить у сон, як було описано
вище, а комусь, навпаки, складно заснути. Типова ситуація, коли людина
лягає спати, закриває очі, але не може заснути. Безліч думок на
тему поточних і майбутніх життєвих планів крутяться в його голові, і він не
може їх зупинити. Такий стан триває 2-3 години. Хоча, буває
і так, що думок таких немає, але людина все одно не може заснути, і не
розуміє чому.

Інший випадок, коли людина навмисно не йде спати у звичний для
нього час. У цей момент у нього тут же з’являються якісь справи або він
їх вигадує. Часто, коли ніяких справ немає, людина просто вмощується
перед телевізором і дивиться кіно з уже відомим йому сюжетом.

Ще один варіант порушення сну – ранній підйом. Людина спить 3-4 години
і прокидається виспавшись. Здавалося б, нічого страшного, навпаки, мало
кому вдається прокидатися рано. Тому даний випадок зазвичай не приймають
за симптом стресу. Однак, часто це відбувається саме через переживань
з приводу невирішеної проблеми або тривоги.

Поганий стан шкіри

Зверніть увагу на стан своєї шкіри. Під час стресу на ній можуть
з’явитися плями, вугровий висип, алергічні реакції. Найбільш часто з-за
запалень шкіри страждає спина. Щоб позбутися від проблем зі шкірою, вам
не обов’язково приймати ліки і використовувати мазі. Ви можете допомогти
собі з допомогою контрастного душу, ванн з морською сіллю і ефірними маслами.
Крім цього, вам потрібно переглянути свій раціон і виключити з нього смажені,
копчені і жирні страви. Але не хвилюйтеся, після того, як висип пройде,
ви зможете повернутися з улюблених ласощів.

Ви набрали у вазі

Набір маси тіла – звичайне явище при стресах. Але не думайте, що
вся справа лише в тістечок, які ви їсте. Учені встановили, що під
час стресу порушується процес обміну речовин в організмі. Після того,
як ви позбудетеся від стресу, набрані кілограми самі по собі не підуть.
Вам доведеться чимало попотіти, щоб позбутися від них. Так що краще
не доводити справу до крайнощів, а регулярно займатися спортом, відвідувати
тренажерний зал і дотримуватися здоровий режим харчування.

Проблеми з серцем

Як саме стрес впливає на хвороби серця досі точно не з’ясовано.
Можливо, стрес – це і є фактором ризику, який негативно діє
на інші фактори: артеріальний тиск, рівень холестерину. Наприклад,
у відчуває стрес може підвищитися тиск, а якщо людина переїдає,
то у нього може підвищитися рівень холестерину. Крім того, стресові
ситуації можуть приводити до гіподинамії. І не можна забувати, що в стресових
ситуаціях людина починає більше курити.

Стрес стає причиною гормональних змін, а також провокує
тромбоутворення, що веде до інфарктів або інсультів.

Емоційні, психічні і поведінкові симптоми

Людині, яка перебуває в стані стресу, дуже важко контролювати
свої емоції і залишатися спокійним. Типовими ознаками стресу є
постійне хвилювання, страхи, погіршення пам’яті, неможливість зосередитися,
байдужість до всього, небажання що-небудь робити, напади злості, люті,
критика по відношенню до оточуючих, часті зміни настрою, дратівливість,
вживання наркотиків або алкоголю.

Майте на увазі, що всі перераховані вище симптоми, як фізичні, так
і емоційні, можуть означати не тільки стрес, але також бути симптомами
інших захворювань і проблем зі здоров’ям. Якщо ви помітили у себе дані
симптоми, зверніться до лікаря, щоб отримати більш конкретну оцінку
вашого стану.

З іншого боку, більшість хронічних хвороб якраз і відбуваються
з вини стресу, так що бережіть себе, навчитеся використовувати техніку
релаксації і регулярно робіть зарядку. Це допоможе вам керувати своїми
емоціями і успішно справлятися зі стресом.