Їжа перед телевізором

139

До однієї з шкідливих звичок людства можна сміливо віднести їжу перед
телевізором. За статистикою близько 95% всіх людей у світі вважають за краще приймати
їжу за переглядом улюблених телепередач і серіалів. В їх число входять як
дорослі, так і діти. Сімейні вечері, що проходять за жвавими розмовами,
крайня рідкість на сьогоднішній день. Сучасний сімейний вечерю представляє
собою спільний прийом їжі, що проходить в мовчанні, при цьому увагу
всіх членів сім’ї спрямовано на екран телевізора.

Оскільки часу на його перегляд зазвичай не вистачає, то кращим часом для
цього стає процес поглинання їжі або ж її приготування. Тому
телевізор часто є предметом першої необхідності на кухні, завдяки
яким готувати їжу стає не так нудно.

Чому шкідливо їсти перед телевізором?

Давно стала звичною справою для нас ранкова порція новин за сніданком.
Зауважте, що як тільки ви заходите на кухню або вітальню після пробудження
ваша рука сама тягнеться до пульта дистанційного керування з метою розбудити
натисканням кнопки вашого інформатора. Ми слухаємо новини і прокидаємося,
що у світі відбувається і нас це займає. Ось він світ як він є, прямо
переді мною в цьому екрані.

І все б нічого, якби не всі ті негативні сторони, які залишаються
для нас нерозкритими, але які насправді є причинами багатьох
проблем у нашому житті, починаючи від переїдання і закінчуючи вихованням
особистості зі сценарієм невдахи.

Але про все по порядку. Чи помічали ви коли-небудь як непомітно зникає
їжа з вашої тарілки за переглядом телевізора? Напевно помічали. У чому
причина цього явища і чим це загрожує? Давайте розберемося.

Що, на вашу думку, регулює процес травлення? Правильно – мозок. А
що робить мозок, коли дивиться на екран телевізора? Правильно – регулює
процес сприйняття інформації. А що робить мозок, коли ми робимо ці
дві речі відразу? Зосереджується на більш цікавому для нього процесі.
І це, як правило, не прийом їжі. А що робить наш організм, коли мозок
не приділяє йому належної уваги? Правильно, страждає.

  • Страждає в першу чергу наша травна система, внаслідок
    порушення процесу пережовування і перетравлення.
  • З-за того, що мозок відвернений чимось цікавим для нього, він не може
    одночасно контролювати почуття насичення організму, тому нам потрібно
    більше їжі для того, щоб відчути ситість. Відчуття насичення, яке
    і так приходить зазвичай через 20 хвилин після прийому їжі, з-за перегляду
    телевізора затримується ще хвилин на 10. Людина просто не чує сигналів,
    подаються його шлунком, який транслює йому «Все, я ситий, зупинись!»
    і продовжує їсти, навіть не помічаючи, що почуття голоду вже немає.
  • Їжа, яку ми їмо перед екраном телевізора не завжди повноцінне.
    Часто ми любимо їсти під час перегляду якого-небудь фільму або передачі
    горішками, чіпсами, попкорном, піцою, бутербродами та іншою швидкої і
    не самою корисною їжею. Навіть якщо ми поїли заздалегідь, спрацьовує вироблена
    раніше звичка перекусити що-небудь перед телевізором.
  • Завдяки рекламним роликам різних чіпсів, шоколадок або газованих
    напоїв у перервах між фільмом ми біжимо на кухню за чимось їстівним.
  • Телевізор, як і їжа, часто стає засобом боротьби зі стресом.
    Перегляд телевізійних передач допомагає впоратися з психологічним дискомфортом
    і самотністю.
  • Не можна забувати і про інформаційної складової. Яку інформацію ми
    отримуємо? Вбивства, кримінальні новини, скандальні ток-шоу – все це
    становить близько 90% усього телеефіру. Яку їжу можна приготувати за
    перегляді всього цього? Але навіть якщо їжа була приготовлена без втручання
    нездорової енергетики, засвоїти її в пригніченому стані, що організм
    відчуває при перегляді даних передач важко, тому ніякої користі
    вона людині не приносить.

Результатом такого підходу до їжі стає зайву вагу. Завдяки телевізору
кількість калорій, які ми споживаємо щодня збільшується на 20-30%.
З-за того, що перегляд телепередач з одночасним поглинанням їжі
часто стає звичайною схемою проведення часу, ми відчуваємо і проблеми
з зайвою вагою і труднощі в роботі травлення, і проблеми зі сном,
і тяжкість вранці.

Рішення проблеми

Щоб відучити себе від будь-якої шкідливої звички потрібно докласти максимум
вольових зусиль і слідувати певним правилам. Не лякайтеся, надалі
свобода від телевізора і усвідомлення того, щоб ви більше не залежите
принесе вам величезне задоволення і радість.

  • Вечеряючи в колі сім’ї постарайтеся не вмикати телевізор. Замість цього
    краще завести бесіду, в якій брали б участь всі сидять за столом.
  • Лягайте спати раніше, не засиджуйтеся перед телевізором. Вранці ви
    будете почувати себе набагато більш виспавшись і бадьорим. Справа
    в тому, що при перегляді телевізора ми перенасыщаемся емоціями. Отже,
    нам тільки здається, що ми відпочиваємо. В результаті такого перенасичення
    ми відчуваємо втому і млявість у тілі.
  • Не намагайтеся нагодувати
    дитини залучаючи його увагу мультиками. Можливо він з’їсть більше, але
    це не принесе йому користі. Крім того, ви привчите його постійно поєднувати
    прийом їжі і перегляд телевізора.
  • Прийміть для себе рішення приймати
    їжу тільки за столом і в певний час.
  • Якщо відмовитися є
    перед телевізором вище ваших сил, замініть звичні для вас їжу на менш
    калорійну. Фрукти і ягоди стануть гарною заміною чіпсам і горішкам, замість
    газованих напоїв пийте зелений чай. Перекусіть овочевим салатом, дієтичними
    продуктами, легким сендвічем, низькокалорійним морозивом та ін.
  • Складаючи
    розклад свого раціону не забувайте включити в нього продукти, які
    ви з’їсте перед телевізором. Заздалегідь визначте для себе що це будуть
    за продукти і їх кількість.
  • Не забувайте про фізичні навантаження.
    Під час перегляду телепрограм можете зробити гімнастику замість того,
    щоб поїсти.