Загартовування дітей

126

Чим раніше ми починаємо вести здоровий спосіб життя, тим краще. Загартовування,
як важлива частина здорового способу життя, тому не виключення. Чим раніше
ми починаємо загартовуватися, тим довше насолоджуємося хорошим самопочуттям.
Почавши загартовуватися в ранньому віці, ми привчаємо своє тіло до холоду і на
протягом усього життя менше страждаємо від всіляких простудних захворювань.

Загартовування дитини вимагає особливого підходу, а також терпіння і розуміння
особливостей функціонування дитячого організму з боку батьків.

Чому діти часто хворіють?

Винуватцями гострих респіраторних захворювань в першу чергу виступають
віруси і мікроби. Але ж і ми, дорослі, постійно знаходимося під їх атакою,
так само, як і діти. Так чому ж ми вболіваємо рідше? Чому діти в ранньому
віці можуть хворіти по 6-8 раз на рік? Відповідь проста, наш імунітет вже
достатньо досвідчений, щоб справлятися з такого роду напастями. В той же
час у дітей слабший імунітет і часто не здатний протистояти всім
оточуючим його вірусам та інфекціям. Найбільш слабким імунітетом мають
діти, яких постійно загортають в сто одежинок, які мало бувають на
свіжому повітрі, а більшу частину часу проводять у погано провітрюваних
приміщеннях. Їх імунітет не привчений працювати. Велику частину часу він
не діє. Тому вірусні інфекції легко проникають в організм такого
дитину. Вони можуть захворіти від найменшого протягу.

Застуда приходить через ніс

В результаті переохолодження в слизовій носа порушується кровообіг
і, як наслідок, знижується захист проти вірусів.

Справа в тому, що віруси, перебуваючи на слизовій, чекають зручного моменту,
щоб проскочити далі в дихальні шляхи. І ось, коли слизова починає
виділяти меншу кількість антитіл, що протистоять вірусам, інфекція
легко в нас проникає.

Але при правильному підході і деякою часткою терпіння з цією проблемою
можна впоратися. Для цього необхідно почати загартовувати дитину. Але не
чекайте, що результат проявитися моментально. По справжньому міцне здоров’я
можна отримати тільки завдяки тривалим тренуванням організму. Ефект
від цих тренувань втрачається, якщо його не підтримувати постійно.

Принципи загартовування дітей

  • Загартовування не означає застосування дуже низьких температур. Не потрібно
    примушувати дитину ходити по снігу і купатися в ополонці. Секрет загартовування
    не в низьких температурах, а в контрастності температур – помірно прохолодний
    повітря після гарного розігріву викличе таку ж реакцію організму, як
    і більш холодний подразник для попередньо неразогретой шкіри.
    Загартовуватися можна і в приміщенні при температурі рівній 18-20 градусів.
    Для цього на дитині не повинно бути теплого одягу і шкарпеток. Дайте йому
    побігати або полежати при такій температурі 10 – 15 хвилин. Потім поступово
    збільшуйте час загартовування.
  • Загартовувати рекомендується весь тулуб і кінцівки. Важливою ділянкою
    тіла для загартовування є ступні ніг. На них знаходиться безліч рецепторів,
    пов’язаних з носом. Саме тому часто стає переохолодження ніг
    причиною ГРЗ. Для початку просто привчіть дитину ходити босоніж по дому.
    Таким чином, його ноги будуть відпочивати і загартовуватися одночасно.
  • Регулярність процедур та їх різноманітність набагато важливіше їх тривалості.
    Сама процедура не повинна перевищувати за часом 10-20 хвилин. А ось методи
    загартовування повинні бути різними і чергуватися один з одним – повітряні
    ванни, сауни, прохолодний душ, обтирання.
  • Важливою умовою будь-якого загартовування є поступове посилення дратівливих
    впливів. Поступово знижуйте температуру. Це убезпечить дитину
    і виключить можливість переохолодження.
  • Одягайте дитину не тільки з урахуванням сезону, але і з урахуванням його активності.
    Дитина не повинна потіти навіть під час підвищеної фізичної активності.
    Багато батьків укутують своє чадо в десять шарів, тому що вони не
    враховують той факт, що дитина виробляє більше тепла і його обмін речовин
    відбувається в прискореному темпі. Спітнілий дитина більше схильний до захворювань.
    Тому одягайте дитину так само, як і себе, тільки на один шар менше.
    Пам’ятайте, якщо вам тепло, то дитині в тій же одязі жарко.
  • Утримайтеся від закаливай під час хвороби дитини.
  • Перед закаляємо обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!

Методи загартовування

Дані методи загартовування призначені для абсолютно здорових дітей.

Самими ранніми методами загартовування є повітряні ванни і купання.

  • Повітряні ванни влаштовуються кожен раз під час перевдягання дитини,
    перед купанням або під час масажування. Залиште малюка на деякий
    час (1-3 хвилини) без одягу, потім поступово збільшуйте час загартовування.
    Раз в тиждень знижуйте температуру в приміщенні на 1 градус, починаючи з 26°С
    і закінчуючи 18 °С.
  • Купання дітей проходить при температурі води 36°С. Температура знижується
    на 1 градус в тиждень і до дворічного віку може доходити до 20°С.
    Купати дитину до 3-4 місяців слід 5-7 хвилин при температурі 33-34°С,
    до 6 місяців – 10-15 хвилин при 30°С, до 12 місяців – 15-20 хвилин при 28°С.

Для дітей дуже важливими є прогулянки на свіжому повітрі. Дитина
повинен проводити на вулиці не менше трьох годин на день в будь-яку погоду, якщо
температура не нижче -15°С.

Найсприятливіша температура в приміщенні для дитини, починаючи з одного
року, дорівнює 20-22°С. щоранку дитини повинно починатися з легкої зарядки
у вільному та легкому одязі, не сковує його рухи. Дитини вмивають
все більш прохолодною водою. До двох років температура води для вмивання
може досягти 16°С. В літні місяці можна дозволити дитині бігати
босоніж по траві або теплому піску. Важливе правило – має подобатися дитині
загартовуватися. Інакше нічого хорошого йому це загартовування не принесе.

З 2-х років дитина починає вчитися самостійно вмиватися. В цей час
важливо привчити його до контрастним умываниям кінцівок і шиї. Для цього
потрібно налити воду в два глечика, один – з температурою 36°С, в інший
– 28°С. Дитина має поперемінно обливати водою руки, стопи і гомілки.
Робити це краще всього після прогулянки або вдень перед сном.

Температура повітря в приміщенні, де дитина дошкільного віку (від
3 до 7 років) проводить багато часу не повинна перевищувати 20°С. До основних
процедурам також додається полоскання рота і горла розчином ромашки.
Починати слід з розчину кімнатної температури. З часом температуру
потрібно знижувати так, щоб в 4 роки напої 12-15°С були б дитині звичними.

Звичайно, ніщо не може гарантувати вашій дитині стовідсоткову захист
від усіх хвороб. Але, незважаючи на це, загартовування – важливий засіб оздоровлення
організму, поліпшення сну, апетиту і настрою. Загартовані діти менше
хворіють, а в разі хвороби легше її переносять.