Загартовування сонцем

39

Закаливание солнцем

Про можливості використовувати сонячні промені як засіб загартовування
і лікування різних хвороб було відомо дуже давно. Такі великі
особистості як Гіппократ, Цельс, Авіценна, Гален широко використовували дану
процедуру. В ті часи за допомогою сонячних променів лікували туберкульоз шкіри,
хвороби легенів і інші захворювання. Вважалося, що люди, що піддаються
впливу сонячних променів, більше захищені від хвороб, ніж ті, хто
рідко буває на сонці.

Як сонячні промені впливають на організм?

Сонячне світло – чудовий засіб лікування та профілактики багатьох
захворювань. Чому ж вплив сонця на нас настільки величезне і чому воно
так необхідно людині? Давайте розберемося:

  • Сонце підвищує імунітет і допомагає організму протистояти несприятливим
    факторів навколишнього середовища.
  • Сонячні ванни підвищують рівень гемоглобіну в крові, нормалізують роботу
    кровотворної системи, прискорюють метаболізм.
  • Енергія сонця надає сприятливу дію на зір і слух.
  • Виявляється благотворний вплив на нервову систему.
  • Поліпшується робота внутрішніх органів, у тому числі робота шлунково-кишкового
    тракту: їжа засвоюється швидше і легше, прискорюється процес розпаду жирів.
  • Навіть після недовгого перебування на сонці поліпшується робота головного
    мозку, підвищується рівень працездатності, активізується творчий
    потенціал.
  • Завдяки сонцю в організмі активізується вироблення вітаміну D, який
    необхідний для кісток і зубів. Без вітаміну D кістки не можуть правильно
    розвиватися. Нестача вітаміну D у дітей може призвести до розвитку рахіту,
    наслідком якого є викривлення хребта. У літньому віці
    нестача вітаміну D призводить до остеопорозу.
  • Прийняття сонячних ванн частішає серцебиття і пульс, розширює кровоносні
    судини. За рахунок цього приплив крові до шкірі посилюється і шкіра стає
    еластичніші і виглядає краще.
  • Сонце сприяє виробленню мелатоніну, гормону, який відповідає
    за швидкість старіння організму. Чим його більше, тим довше ви залишаєтеся
    молодими.
  • Сонце допомагає при лікуванні шкірних захворювань (вугрів, псоріазу, забоїв,
    виразок від варикозного розширення вен і т. д.)
  • Підвищується сексуальна активність, посилюється вироблення сперматозоїдів.

Сонячне світло, по суті, є електромагнітним випромінюванням, що володіє
енергією, та розповсюджується у вигляді хвиль різної довжини. Крім видимого
сонячного світла існує також невидиме випромінювання, яке ділиться
на інфрачервоне і ультрафіолетове.

Інфрачервоні промені сприяють додатковому теплоутворення
в організмі. В результаті їх впливу поліпшується кровообіг. Це
відбувається за рахунок розширення судин внаслідок посилення діяльності
потових залоз і збільшення випаровування поту з поверхні шкіри.

Проникаючи в шкіру на глибину до 4 см, і, викликаючи, тим самим, підвищення
температури тіла, інфрачервоні промені мають протизапальну, метаболічну
і судинорозширювальну дію, що може допомогти в лікуванні хронічних і
запальних захворювань внутрішніх органів, опіків, обморожень, захворювань
нервової системи, травм опорно-рухового апарату.

Ультрафіолетові промені мають величезну важливість для організму
людини, а також для всього живого на землі. Саме вони надають біологічний
ефект на організм, сприяючи утворенню в ньому вітаміну D. Ці промені
тонізують весь організм, покращують склад крові, мають бактерицидну
властивість, підвищує опірність організму до інфекційних захворювань.
Тому, саме їх використання є найбільш ефективним з медичної
точки зору. Розумне використання ультрафіолетових променів має гартує
ефект.

Правила прийому сонячних ванн

Зловживати сонячними променями протипоказано. Тільки в помірних
дозах сонячна енергія може бути корисною для людини. Звикати до
нею потрібно поступово. Починати загартовування краще з настанням перших
сонячних днів і продовжувати протягом усього літа. Якщо ви почали загартовування
в середині літа, то збільшувати дозу сонячного впливу слід дуже
обережно. Надмірна кількість сонця здатне призвести до опіків особи
і тіла, а також серйозно нашкодити здоров’ю. Під великим впливом
ультрафіолету в шкірі починають розпадатися речовини, що відповідають за її пружність,
такі як еластин і колаген.

При деяких захворюваннях загартовування сонцем не рекомендується: при
хворобах нирок, пороці серця, частою мігрені, злоякісних утвореннях
та ін Однак абсолютних протипоказань для прийняття сонячних людиною
ванн немає. Існує лише правильне дозування, яка повинна бути підібрана
кожному індивідуально з урахуванням особливостей типу шкіри, ступеня її сприйнятливості
до сонячного опромінення та інших факторів.

Кращий час для загартовування сонцем в літній час – з 7 до 10 годин
зранку, ввечері – після 16 годин; навесні і восени – з 12 до 16 годин. В
ранковий час сонячні промені надають тонізуючу дію, а ввечері
– заспокійливий.

Перше сонячне загартовування не повинна перевищувати 20-30 хвилин. З кожним
разом час перебування на сонце повинне збільшуватися приблизно на 15 хвилин.
Процедура загартовування не повинна перевищувати 2-3 годин в день для загартованого
людини. Рекомендується щогодини на 10 хвилин ховатися в тінь. Приступайте
до сонячної ванни через 30-40 хвилин після їжі. Не рекомендується загартовуватися
натщесерце і перед їжею.

Не забувайте, що ваша голова під час загартовування повинна знаходитися
в тіні. Краще всього використовувати парасольку чи панаму. Не накручуйте голову
косинками або рушниками. Це утруднить випаровування поту та буде перешкоджати
охолодження голови.

Використовуйте засоби для засмаги. Якщо ви не встигли засмагнути і у вас
чутлива світла шкіра використовуйте засоби з високим ступенем захисту
(20-30 SPF), власникам смуглявої та засмаглої шкіри підійде низький рівень
захисту (10-15 SPF).

Увага! Якщо під час або після гартування ви відчули
слабкість, розлад сну і погіршення самопочуття необхідно припинити
загартовування. Цілком ймовірно, що сонячне опромінення справляє на вас
негативний вплив.